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导致孕中期腰酸的原因及解决办法

孕中期腰酸使得孕妈妈在孕期非常的不适,隐隐酸痛的感觉真的令人很不爽。这孕中期腰酸可以预防吗?要想预防孕中期腰酸的症状,那么准妈妈们应该先来了解一下导致孕中期腰酸的原因。


1、腹部沉重,不能保持正确的姿势,腰部肌肉容易疲劳所以引起腰痛。随着胎儿不断长大,给孕妇腰和双腿的压力越来越大。人是用两条腿走路,加上胎儿压迫的压力,正常情况下引起腰酸痛在所难免。


2、因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道,人体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,所以容易导致腰酸痛。


3、运动不足造成人的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势,就容易腰酸痛。


4、子宫和胎儿的影响也会造成腰痛。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期,特别是怀孕二十五六周以后,这个时候子宫逐渐增大,腹部向前隆起,站立的时候,重心前移,为了保持身体的平衡,孕妇的身体会向后倾斜,重心向后转移落在了臀部上方,孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。


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孕妇腰疼一般是可以缓解的,做好护理很重要。


1、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。


2、保持正确姿势,正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。


3、适当进行运动,选择适合的孕妇体操或游泳,根据个人情况锻炼。可以增强体力。


4、不要睡太软的床,太软容易使腰部下陷,引发或加重腰痛。


5、站起、坐下不要过快,z好手上要有扶着的助力物体。


6、要选择比较舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。


7、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物:如主要是富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C、维生素D的食物。


8、若是孕妇腰疼比较严重,应及时去医院进行检查,以免发生意外。


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